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优酷网 播放列表
- 51--期
如何小心地从瑜伽垫上起身 - 50--期
如何小心地躺在瑜伽垫上 - 49--期
正确的起床动作 - 48--期
正确地在床上躺下 - 47--期
正确地坐到椅子上 - 46--期
正确地从椅子上起身 - 45--期
正确地提起重物 - 44--期
正确地捡起轻的物品 - 43--期
站立式伸展运动 - 42--期
坐椅式伸展运动 - 41--期
摔倒后如何站起来 - 40--期
双人平衡练习：脚尖站立 - 39--期
双人平衡练习：跟随练习 - 38--期
双人平衡练习：单脚站立 - 37--期
双人平衡练习：单膝下蹲 - 36--期
单人平衡练习：踮脚练习 - 35--期
单人平衡练习：单手触膝 - 34--期
单人平衡练习：走直线 - 33--期
单人平衡练习：单腿站立(二) - 32--期
单人平衡练习：单脚站立 - 31--期
双人有氧练习：弓步下蹲 - 30--期
双人有氧运动：手拍手 - 29--期
双人有氧运动：步伐练习 - 28--期
单人有氧运动：双脚轮流跳跃 - 27--期
单人有氧运动：侧步行走练习 - 26--期
单人有氧运动：向后踢腿 - 9--期
双人背部柔韧性练习 - 8--期
双人肩部柔韧性练习 - 7--期
单人膝盖柔韧性练习 - 6--期
单人骨盆柔韧性练习 - 5--期
单人背部柔韧性练习 - 4--期
人肩部柔韧性练习 - 3--期
单人颈部柔韧性练习 - 25--期
单人有氧运动：双腿开合跳 - 24--期
单人有氧练习：高抬腿 - 23--期
单人有氧运动：双脚并拢跳跃 - 22--期
单人有氧运动：原地跑步 - 21--期
双人膝盖强化练习 - 20--期
双人骨盆强化练习 - 2--期
站立式热身运动 - 19--期
双人背部强化练习 - 18--期
双人肩部强化练习 - 17--期
双人颈部强化练习 - 16--期
单人膝盖强化练习 - 15--期
单人骨盆强化练习 - 14--期
单人背部强化练习 - 13--期
单人肩部强化练习 - 12--期
单人颈部强化练习 - 11--期
双人膝盖柔韧性练习 - 10--期
双人骨盆柔韧性练习 - 1--期
简易坐椅热身练习
剧情简介
简介：通过51个视频教程来学习老年人的健身联系。练习本项目不需要特殊的设备，在家里就可以轻松完成。 每个视频都介绍了一个日常健身锻炼练习。您可以选择自己感兴趣的视频组...
