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- 9--期
远足路线难度评估 - 52--期
选择登山包 - 51--期
远足后保护脚部 - 50--期
内收肌和臀肌拉伸 - 49--期
小腿和脚踝拉伸 - 48--期
腿部拉伸 - 47--期
手臂拉伸 - 46--期
颈部和肩部拉伸 - 45--期
背部和腰部拉伸 - 44--期
登山杖保养 - 43--期
登山包保养 - 42--期
登山靴保养 - 41--期
应对迷路 - 40--期
何预防蜱虫叮咬 - 39--期
预防蚊子叮咬 - 38--期
在遇到暴风雨时保护自己 - 37--期
远足时的Leave No Trace原则 - 36--期
足部保护 - 35--期
保持充足水份 - 34--期
在远足中正确进食 - 33--期
在远足时防寒保暖 - 32--期
在远足时防暑防晒 - 31--期
下坡行走 - 30--期
上坡行走 - 29--期
顺畅地呼吸 - 28--期
使用登山杖 - 27--期
在远足中确保安全 - 26--期
下半身热身 - 25--期
上半身热身 - 24--期
正确调节登山包 - 23--期
正确系鞋带 - 22--期
食物和饮品准备 - 21--期
在远足前做好足部护理 - 20--期
远足的规划与准备 - 19--期
准备急救包 - 18--期
在雨中保护您的双脚 - 17--期
在下雨时保护登山包 - 16--期
选择登山包 - 15--期
远足时应携带的物品 - 14--期
正确选择登山杖 - 13--期
正确准备登山包 - 12--期
检查登山鞋是否合适 - 11--期
选择登山鞋 - 10--期
了解体能水平：远足练习 - 8--期
远足时的方向定位 - 7--期
利用地图和指南针进行定位 - 6--期
使用指南针：导航 - 5--期
使用指南针：基础 - 4--期
利用地图寻路 - 3--期
阅读地图上的等高线 - 2--期
阅读远足地图 - 1--期
选择远足地图
剧情简介
简介：通过本系列50多个视频教程学习如何徒步远足：学会如何使用地图和指南针，计划您的行程，选择设备，提高运动技巧，应对突发事件，保养远足登山设备，尊重自然。本教程由专...
