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姿势跑法技术动作训练：双脚弹跳 - 8--期
姿势跑法技术动作训练：关键跑姿 - 7--期
姿势跑法技术动作训练：重心知觉训练 - 6--期
姿势跑法技术动作：弹性站姿 - 5--期
轻松跑下五公里，第一周怎样训练 - 4--期
跑步需要的技术训练动作 - 2--期
关于跑步，你知道的有什么？ - 21--期
跑步概念介绍 - 20--期
知觉对跑步有多重要丨POSE TV - 1--期
轻松跑下五公里训练课程概览 - 19--期
什么是姿势跑法丨POSE TV - 18--期
跑步时，我们是怎样移动的？ - 17--期
第二周训练主题：跑步的基本功丨POSE TV - 16--期
姿势跑法技术动作训练：双脚向后弹跳 - 15--期
姿势跑法技术动作训练：转臀弹跳 - 14--期
姿势跑法技术动作训练：侧向摆腿 - 13--期
姿势跑法技术动作训练：前后摆腿 - 12--期
姿势跑法技术动作训练：脚尖内外转动弹跳 - 11--期
姿势跑法技术动作训练：交叉步弹跳 - 10--期
姿势跑法技术动作训练：跳跃 - 3--期
柔软度训练和传统伸展训练有什么区别？
剧情简介
简介：本课程针对初跑者，或已有一定跑步基础、希望提升自己的5公里跑步成绩的跑者设计。通过本课程的学习，初跑者可以完成自己的第一个5公里训练；已有跑步基础的跑者可有效提升5公里跑步成绩。课程中还囊括姿势跑法的核心概念、技术动作、训练方法，帮助跑者摆脱伤痛，用正确跑姿享受跑步的快乐。
